Essentrics is een fijne en veilige manier van bewegen waarbij alle spieren tegelijkertijd worden verlengd en versterkt. Door middel van grote bewegingen en dynamisch stretchen werk je aan een sterk lichaam met sterke en slanke spieren. Dynamisch stretchen in de beweging zorgt ervoor dat de automatische reflex meegaat in een kleine verlenging. Daardoor creëer je ruimte en de bewegingsvrijheid wordt vergroot in de gewrichten en in de pezen en de spieren worden verlengd.
Essentrics gebruikt sierlijke, van ballet en tai chi afgeleide bewegingen om deze verruiming mogelijk te maken.
Fascia
Met Essentrics werken we met het fascia. Fascia is de naam voor een groot driedimensionaal elastisch bindweefselnetwerk, een soort vlies, door het gehele lichaam. Het zorgt ervoor dat je lichaam bij elkaar wordt gehouden en alles op de juiste plek blijft.
Maar minstens zo belangrijk is dat er tussen deze vliezen een vloeibare gel zit dat ervoor zorgt dat spieren soepel langs elkaar kunnen bewegen. Fascia zorgt dus zowel voor stabiliteit, wrijvingsloos bewegen en veerkracht. Een belangrijke rol voor je gezondheid en je mobiliteit.
Voorbeelden van blessures/klachten:
Rugklachten
Stijve spieren
Hoofdpijn
Schouderklachten zoals een frozen shoulder
Evenwichtsproblemen
Spierkrampen
Heupblessures
Slaapproblemen en slapeloosheid
Voor wie is Essentrics geschikt?
Essentrics is geschikt voor iedereen, voor jong en voor oud. Doordat je blijft bewegen in de stretch door middel van dynamisch stretchen en onder mijn deskundige begeleiding beweeg je binnen je eigen grenzen, en helpt het je om blessures te voorkomen of te verlichten.
Wat kun je van een les Essentrics verwachten?
- Meer flexibiliteit en lenigheid in het lichaam
- Voorkomen en herstellen van blessures
- Bevorderen van de bloedcirculatie en stofwisseling
- Stressvermindering in het lichaam
- Je voelt je jonger en energieker
- Meer spierdefinitie en spierkracht
- Verbetering van de houding
- Trainen van alle spieren in het lichaam
Lestijden
Essentrics geef ik op vaste tijden bij Studio De Nieuwe Lente in Heemstede. Klik hier voor het lesrooster, waar je je tevens kunt aanmelden.
Vanaf 1 april tot 1 oktober worden de lessen bij goed weer buiten gegeven op het grasveld bij ’t Molentje in Heemstede.
Verder geef ik ook les bij Nieuw Groenendaal in Heemstede
Klik hier voor het lesrooster bij Nieuw Groenendaal Fysiotherapie & Fitness.
Voor meer informatie neem gerust contact met mij op en vraag een vrijblijvende intake aan!
Daarnaast geef ik een keer in de maand les op zondagochtend, Sunday Stretches. Hou hiervoor het rooster en de social media in de gaten.
Tarieven Essentrics groepslessen
€ 14 / Essentrics intake en proefsessie
€ 16 / Losse training
€ 150 / 10 - rittenkaart
€ 75 / 5-rittenkaart
Voor meer informatie neem gerust contact met mij op en vraag een vrijblijvende intake aan!
Naast de groepslessen kun je ook 1-op-1 lessen met mij boeken. Zie hiervoor de tarieven van personal training.
Testimonials
Bel mij
Email & telefoon
Voor meer informatie neem gerust contact met mij op:
Fit by Rosa
mail: info@rosadepalma.com
Telefoon: 06 26 522 342
