Mijn naam is Rosa De Palma, geboren in Canada, Italiaanse vader en Friese moeder. Sporten en vrij bewegen is mijn lust en mijn leven. En ik ben gek op de natuur, strand, duinen en het bos. Daarom geef ik graag trainingen in de buitenlucht.
Ook ben ik gecertificeerd docent Essentrics level 1.
Daarnaast ben ik zeer geïnteresseerd in persoonlijke ontwikkeling en vitaliteit in de breedste zin.

Graag verzorg ik een work-out naar jouw wens.

Mijn achtergrond is marketing en communicatie. Ik heb jarenlang in de media gewerkt in verschillende functies. Na de geboorte van mijn twee kinderen, Luuk (2010) en Sofia (2012), heb ik van mijn liefde voor sporten en vrij bewegen mijn werk gemaakt. Ik heb een opleiding tot fitnessdocent gevolgd. Ik ben bootcamp trainingen gaan verzorgen, met een specialisatie voor vrouwen die in verwachting zijn, vrouwen die net zijn bevallen en vrouwen die onderling in groepsverband buiten willen sporten. Net zo leuk vind ik het om mannen te trainen.

‘Een soepel lichaam is de basis voor een soepele geest’

Met Essentrics wordt gebruikt gemaakt van dynamisch stretchen. Dynamisch stretchen in de beweging zorgt ervoor dat de automatisch reflex van jouw lichaam meegaat in een kleine verlenging. Daardoor creëer je ruimte, de bewegingsvrijheid wordt vergroot in de gewrichten en in de pezen en de spieren worden verlengd. Essentrics gebruikt sierlijke, van ballet en tai chi afgeleide bewegingen om deze verruiming mogelijk te maken.

Met Essentrics werken we met het fascia. Fascia is de naam voor een groot driedimensionaal elastisch bindweefselnetwerk, een soort vlies, door het gehele lichaam. Het zorgt ervoor dat je lichaam bij elkaar wordt gehouden en alles op de juiste plek blijft.

Maar minstens zo belangrijk is dat er tussen deze vliezen een vloeibare gel zit dat ervoor zorgt dat spieren soepel langs elkaar kunnen bewegen. Fascia zorgt dus zowel voor stabiliteit, wrijvingsloos bewegen en veerkracht. Een belangrijke rol voor je gezondheid en je mobiliteit.

Bewegen is essentieel om het bindweefsel soepel te houden. Soepel bindweefsel bevordert de bewegingsvrijheid van het lichaam.

Een soepel lichaam is de basis voor een soepele geest en prettig ouder worden.

Wat kun je van een les Essentrics verwachten?

• Meer flexibiliteit en lenigheid in het lichaam
• Voorkomen en herstellen van blessures
• Bevorderen van de bloedcirculatie en stofwisseling
• Stressvermindering in je lichaam
• Je voelt je jonger en energieker
• Meer spierdefinitie en spierkracht
• Verbetering van je houding
• Trainen van alle spieren en je lichaam

Happinez: Bewegen als een ballerina (pdf)

Essentrics lessen geef ik op vaste uren bij Studio De Nieuwe Lente in Heemstede. Deze zijn hier te vinden.

Je kunt mij ook boeken voor een 1-op-1 personal training met Essentrics.